人只需过了四十岁今后，全方面的精力都会下滑。而男性朋友们在四十五岁今后就会发现更年期综合症的种种体现，注意力不行会集，易乏力发怒等等症状。这些都会致使着咱们的作业累及日子。那么男性朋友们怎么渡过更年期综合症呢?
男人更年期的变现是什么呢。本来只需男人过了45岁今后就会发现以下症状：易发怒，注意力没有会集，全身乏力，吃饭没有食欲，常常性健忘，夫妻日子方面的爱好显着下降。本来这些就是男性更年期的体现。医学上对这种体现称之为“男子更年期综合征”或“中老年男子雄激素短缺综合征”。
究其病因，雄激素短缺是祸首。营养学家研讨显示，常常吃富含雄激素的食物可遏止男子雄激素短缺综合征。富含雄激素的食物有：动物内脏。
含有比较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的主要成分。别的，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的割裂和成熟。
含锌的食物
含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等都包括必定量的锌。
含精氨酸的食物
富含精氨酸的食物有鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
含钙食物
含钙充足的吃的有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。赋有维生素的食物。维生素A、维生素E和维生素C都包括助于使变老减慢和防止性功能阑珊，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。
男性更年期综合症的安全渡过，关于日子和作业的协助是不能忽略的,必要咱们在饮食，心思等各个方面一起做好作业。平时活跃的参与运动，增强反抗的能力，坚持心境的愉悦，信任只防止作业能做好更年期综合症并没有啥大的疾病。
