更年期综合症，这是现在许多更年期女人都会发现的一种疾病，本来许多女人到了更年期今后会发现骨骼疏松症，这关于处于更年期女人的身体是一种应战，下面首要举荐一下女人患上更年期综合症怎样补钙呢?(1)早补。妇女体内的钙质从40岁前后开端就“开销”大于“收入”了，因而说，一般从此时开端就应该补钙。而对骨骼疏松症的防止也相应地从更年期前就应多加重视了。(2)食补。人们每天都要进食，要留神选择食物的品种，尽量使用含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的补足，并持久保持。(3)留意摄入机遇。牛奶中含钙量最高，食入后肠道对钙的吸收在餐后3-5小时即能完结。尿液中钙的排出，重点是从血液中转入尿液，夜间入眠后空腹时排的尿钙，则几乎彻底来自骨钙的丢掉。故睡前喝牛奶较为适合，一起，睡前喝牛奶还不错改善睡觉。这儿需求提示患者当心的是，有些食物中动物蛋白和钠含有过高会增多尿钙的排出，抗酸药中的铝还会明显增多钙的丢掉。因而在补钙时，应留意这些要素的效果，或错开服药时刻。别的，补钙尽可能不要在空腹时补，不然吸收欠安，而要在饭后食用。(4)补钙药物的选择。古板的葡萄糖酸钙，因其含钙量太低，已不怎样用。目前推举的是碳酸钙和葡萄糖醛酸钙。对这类钙剂的要求是：含钙量高，价格适中，便利吸收，不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂，对糖尿病、肾病、高血压患者无效果，最佳一起含着维生素D。这类钙剂如钙尔奇-D，它每片含钙600毫克，还含有维生素D3，服后便利吸收，适合于中老年妇女补钙的需求。总之，上面首要举荐的就是女人患上更年期综合症的补钙的规则，本来女人到了更年期今后，必定需求留神的就是早补钙，早补钙的话就是不错早点获益，然后防止更年期的女人呈现此类疾病，除外药物进行补钙之外，仍是需求进行食补的。
