到了40多岁，女人可能多可能少的都会发现更年期综合症的症状，细微的大概会多汗大概是睡不着，凶猛的可能出现了心理疾病大概是心脑方面的疾病。那么行不行好办法减轻更年期综合症呢?今日进行一些举荐几道效果显着的食谱，期待不错帮忙我们。
1、地黄枣仁粥
补阴清热。合适改进更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、愁闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。
2、虾米粥
补脾益肾。合适改进更年期经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每天1次。
3、七宝粥
强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。
4、鲜枸杞汁
补肝益肾。合适改进更年期月经紊乱可能多可能少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，剥削汁液。每次10～20毫升，每天2次。
5、韭菜汁
温阳寒宫。合适改进更年期形寒肢冷、面色酰白、精力萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等症。韭菜洗净，用洁净纱布包好，剥削汁液，临服时加点白糖。每天2次，每次5～10毫升。
如果你也被更年期综合症摧残，不错亲身下厨做给自己吃吧，用心专心的预备食物还会让你忘掉病痛的。这几道好菜关于减轻更年期综合症效果依然挺好，持久维持相信症状能有最好的改进，帮助女人朋友顺畅渡过更年期。
