现在人们都重视自己和家人的饮食健康，本来对的饮食习惯不只或许补足咱们身体所必要的营养，并且能够在某些疾病发作的时刻辅佐治疗。像许多更年期到来的女人，恰当吃些补肾脏的食物，关于减轻病况是比较有帮忙。那么女人更年期到来的时分应该吃什么食物呢?
步入更年期的女人，应削减吃脂肪、胆固醇高的食物，而多吃一些瓜果蔬菜，由于本来许多瓜果蔬菜都是着餐桌上的天然“降脂药”。
茄子：含有多样的维生素，尤其是紫茄中含有比较多的维生素P，能加强细胞黏着性，提高微血管柔韧。研讨显现，茄子或许减低胆固醇，还能够防止高脂血症导致的血管危害，可辅佐治疗高血压、高脂血症、动脉强硬等病症。
香菇：具有消食、去脂、降压等成效。其中所包含的纤维素能够增强胃肠蠕动，防止便秘，削减肠道对胆固醇的汲取。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分化。常食香菇能减低总胆固醇及甘油三酯。
番薯：营养学研讨显现，恰当食用番薯能防止心血管体系的脂质沉积，防止动脉粥样强硬，使皮下脂肪削减，防止发作过度肥壮。要当心的是提取的太多番薯能使进食的总热量增多，反倒不利于下降血脂。
山楂：首要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分化酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、下降血压、增强胆固醇的排出而下降血脂的效果。山楂乃酸性食物，故不适宜空腹吃，亦不能太多久食，虽然是在饭后食用。
苹果：一天吃一个苹果，能使冠心病逝世的危险性下降一半，这归功于苹果中所包含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过按捺低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样强硬的效果。别的，苹果中的果胶也或许减低胆固醇水平，因而说有利于防止动脉粥样强硬。
黄瓜：洪亮可口，具有清热、解渴、有助排尿效果。它所包含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，进而削减胆固醇的汲取。
绿豆：夏日清暑佳品，具有下降血脂、维护心脏、防止冠心病的效果。动物试验表明，绿豆能有效减低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，显着减轻冠状动脉粥样强硬病变。临床实践也证明，高脂血症患者每天恰当食用绿豆有显着降胆固醇效果。
以上适宜女人更年期时分吃的食物，都是咱们往常中常见的，因而关于女人来讲寻觅这些食物并不麻烦。这些食物关于女人更年期烦躁的心情和内分泌失调都包含必定的调理效果，在适宜的合作运动，信任顺畅通过更年期是可能的。
