现在源于许多压力的显现，许多人都会有更年期综合症的景象，并且如果发作更年期综合症，不光但身体有伤害，连患者的精力都包括不小的损害，因此许多时分更年期综合症患者能做好保健。下面为患者讲解下更年期综合症的保健操。
更年期综合症的保健操
一、头部按摩
五指分隔委曲，以指腹从前额缓慢旋转按压至头顶，再继续按压至脑后部。双手轮番轮番按压各五次。可显着改进脑部血液循环，改进大脑供血。
二、颈部按摩
五指并拢，双手对指置于颈后，轮番按擦颈后部左右两边，以皮肤细微发红发热为宜。能促进颈部血管平滑肌松懈，缩短血脂沉积。
三、转颈运动
颈部放松，平和舒缓地前后左右滚动颈部，动作宜慢，滚动至最大尺度坚持5秒再向反方向滚动。可增多血管的抗压力和耐性，活血通络。
四、肩部运动
肩部放松，双手天然垂放于身体两边，双肩由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，以后双肩上提放松各10次。能使肩部肌肉放松，减轻颈肩部神经血管压力，促进大脑供血。
以上更年期综合症的保健操举荐，我们有必要要给自己安排好时刻去做好哦，尤其是更年期综合症患者的家属及其亲朋好友，一定不要轻视或许不理睬更年期综合症患者，要给予他们许多的鼓励和联络，陪同他们一同做更年期综合症的保健操。
