现代人普遍存在许多压力，常常处于溃散的边际，因而说在往常多操练瑜伽这种动中有静、优雅容易的训练，也可帮忙有用舒缓心境、进步身体的抵抗力，对心境减轻比较有优点的瑜伽动作有半月式、胸式呼吸法等。
瑜伽是现代人杰出喜欢的一种运动，操练瑜伽的优点是杰出多的，由于不光可以帮忙咱们刻画体形，瘦身瘦身，一起也由于瑜伽动作动中有静更可以调理内心平衡，还行帮忙减轻焦虑、生气等会危害健康的心境，下面就为患者解说两种瑜伽做法消除焦虑减压力，期待能帮忙我们。
半月式：往常生活节奏太忙乱、失衡的现状下促进身体器官功用紊乱、萎靡，一起还会致使心境焦虑不安。半月式就是一种可以舒展全身、放松全身、供应身体充分的氧气和能量的瑜伽动作。有必要的朋友每天可以操练2遍以上。
动作方法：1、首要应该把双腿并拢站立。2、双手自然的合十穿插然后向上伸直。留意一起绷紧大腿和臀部，收腹。3、坚持用胸式呼吸法进行深呼吸，然后把自己的上身虽然向左弯，视野坚持向上。此动作必要保持10秒钟。初学者双腿可以双肩的宽度分隔站立，双手穿插上身向左弯。4、双手指尖向上，拉长身体，吸气的一起动身。5、双臂画圆放下。反方向亦然。
胸式呼吸法：在往常采用正确呼吸法的优点是杰出多的，首要可以把体内剩下的二氧化碳从体内排出，一起还行让环境中新鲜的氧气进去身体各个部位，然后帮忙提高训练成效。
在这里讲的吸入的气味要比呼出的气味长，有些人在吸气时会发现心口微痛的症状，这是体内气味阻塞的现象，因而说保持选取正确呼吸办法，痛苦的症状自然会消失，一起还行帮忙放松全身心、减轻焦虑的心境。胸式呼吸法适合于给肚子和腰构成压力，必要保持较长时间的姿势。
动作方法：1、首要应该保持全莲花坐，然后把双手手掌置于肋骨部位准备好。2、吸气的时间应该扩胸像是打开肋骨。呼气的时间就可以让肋骨康复到自然现状。
以上就是今日为患者解说的两种调整心境的瑜伽动作了，由此看上去瑜伽动作还没有很困难完结，但最主要的就是在往常保持进行，只有锲而不舍，一起留意构成好的生活习惯，保证有满足的睡觉，才可以让自个的身体愈加健康，浅笑面临每一天。
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