许多朋友对医治心理疾病都是一头雾水，不晓得从哪里着手。而焦虑症当作心理疾病中最常常看见的的一种，又该咋办进行焦虑症的自我医治？心理疾病不光但只找医师医治，自我医治也是适当主要的。下面咱们就来学习一些焦虑症的自我医治的方法。1、搬运方针法。首先是把注意力搬运到自己身体的另一部位。不错凝视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形状等，或把自己的注意力搬运到自己喜爱的情形中去，或把注意力搬运到电视节目中的小品、相声、笑话等，或许有意识地看一些笑话、诙谐故事等。2、听音乐。药丸怎么减轻焦虑症状，心烦时不错听些舒缓的音乐，如找一个安静的地方，挑选一点自己喜爱的乐律柔缓的曲子来听，让自己全身心融入到这些美好的音乐中，让身心得到完全放松。3、梦想法。夜阑人静之时，在脑海中梦想出两种具有典型特征的色彩，一种代表严重、压抑（如赤色、黑色等），另一种代表了放松、安详（如蓝色、绿色等）。现正闭上眼睛，梦想你的肌肉中满是严重的色彩，接下来，梦想那个能使自己放松的色彩，当整个身体肌肉渐渐改变为放松的色彩时，代表你已全然放松下来。4、肌肉放松法。在谈到怎么减轻焦虑症状比较有用的问题时，医师一般都会向患者推举这种肌肉放松法。在医治时，患者要安坐，全身放松，想像小腿肌肉仍然变得非常沉重了，然后，想像大腿、臀部、背部、双肩的肌肉还变的沉重，最终睁开眼睛，抛开沉重感，体会一下轻松的感触。5、深呼吸法。安坐，闭眼，全身放松。缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气，吸足后屏住，然后缓慢地呼气。吸气的时间，要想到自己喜爱的事物：蓝蓝的天、树林中清凉的空气等等，如此做几分钟，直接消除严重的心情。焦虑症是一种常见的心理疾病，在寻医医治的进程中，调理本身的作用也不能忽视，等待通过以上的调理本身方法对医治焦虑症能起到协助。
