咱们常说：“女性嘛。每个月总有那么几天”女性在外每月那几天外，在经期前后都会发现多多少少的焦虑症。那么女性在经期怎么减轻焦虑症?这是很多人关怀的疑问之一，下面咱们一起来学习!
1、戒喝冲击性饮料。咖啡因能使心情烦躁、焦虚不安，还能使一些妇女的胸部触痛加重。酒精也能让病况愈加厉害。故对有经前烦躁的妇女，应该在经前一周内禁用这些冲击性饮料。
2、恰当服用补剂。维生素B6及钙、镁补剂对懊丧烦躁、头疼、腹胀等症状有改动效果，但过度服用补剂对身体有害，故应遵医嘱服用。
3、减轻心思压力。当妇女感触压力时比较简单以身体症状和心情变化来对往常的激素变当作出反应。而承受体系的放松和入静练习的妇女，能使其经前烦躁症状大大减轻。
4、多吃碳水化合物的食物。碳水化合物类食物能增多脑血清素水平，缩短坏心情反应。有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物。比方全麦食物、水果、蔬菜等。碳水化合物对改进有协助焦虑、紧张、郁闷等不良心情，其间以全麦食物的成果最显着。要虽然可能的少吃含盐分较高的快餐和点心。
5、少吃含有咖啡因食物。咖啡、茶、巧克力累及某些含有苏打的食物，都包含咖啡因，而咖啡因和一些经前期症状有关。咖啡因的摄入量越少，经前期症状越轻。因而说女性在月经期，也要虽然可能的少吃这些食物。
以上五点就是青岛安定医院专家今天为我们推举的女性经期怎么减轻焦虑症?信任通过以上的简略举荐我们对女性经期怎么减轻焦虑症依旧有了开始的认识和明晰。那么女性朋友在这个特别时期必需要学会调理本身，保持好的心态哟!
