怎么自我治疗考试焦虑症?在现在学业越来的深重，学习的压力也随之变大，有加上许多家长望子成龙，对自己的孩子施加了过大的压力，极易造成许多学生患上考试焦虑症，这对考生来说是相对苦恼的工作情，因而我院的权威专家在这种情况下给咱们扼要说清楚考试焦虑症的自我治疗的办法希望对患者有用途。
考试焦虑症的自我治疗的办法如下：
1、不要献身睡觉时刻来学习。由于睡觉进程是大脑组成回忆蛋白的进程，只要睡觉充分，才能进步回忆才能和学习功率，减缓焦虑症。
2、恰当参与体育活动。体育活动可增强神经系统功用，进步神经系统的兴奋性、灵活性，增强意志，一起可增多深睡觉，增多回忆蛋白组成，进步学习功率。
3、听音乐。音乐能使人们被压抑的愿望释放出来，取得心理平衡，消除紧张焦虑。
4、养分要增强。要及时补足，供应大脑能量必需的蛋白质、葡萄糖、维生素等，含有这类物质的正确配对，可增强脑功用。
5、自我放松练习。这是怎么样面临考试焦虑症的要害，可靠坐在沙发上，以随意舒畅的姿态，先紧握双拳，全身肌肉绷紧，然后全身放松，体会紧张放松的片面感触，然后最早放松练习，由前臂最早，依照次第放松面部、颈、肩、背、胸腹、四肢，每次10～20分钟，对立焦虑有杰出的作用。
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