恐惧症的自我治疗惊骇症是一种由人们对事物发生的一种过度的不平时的惊骇反应而诱发的疾病。一部分病人仅仅细微的惊骇症，对平时生活效果不大，关于这部分人来说只需进行轻易的自我调度，疾病很快就会自行治好，下面就来讲解几个惊骇症的自我治疗的方法，希望对大家有帮助。(恐惧症的自我治疗)
1、注意才能搬运
当被惊骇侵袭时，能够做点心理活动以注意才能搬运。例如心算、阅览、朗诵或深呼吸等。当人们投入到这些活动中时，能够削减惊骇的主意及印象。使身体平静下来，不会失控。
2、多活动
当惊骇感袭来时，身体会排泄过盛的肾上腺素，而当你活动时，会耗费肾上腺素惊骇症的自我治疗。所以，你感到惊骇时不要坐着不动，而应当动身走动，才能耗费肾上腺素。若你没有办法走动，能够试着缩短及放松各部位肌肉。缩短大腿肌肉，然后立刻放松。这种一紧一松的肌肉运动也能够耗费肾上腺素。
3、逐步克服
试着逐步克服惊骇，这比起有用抹煞惊骇的惊骇症治疗方法要实践、可行。透过脱敏疗法的练习，可逐步树立自信心，改进失控的情况。
4、预防咖啡因
重复地阅历惊骇感的人，可能对咖啡因非常灵敏。咖啡因使惊骇感的部分症状重现惊骇症的自我治疗。轻易发生惊骇感的人，较好从饮食中筛选咖啡因。含咖啡因的食物包含咖啡、茶、可乐及巧克力。
恐惧症的自我治疗-青岛安宁医院专家学者的解答就到这里，大家伙一定对精神疾病有了很深入的了解，我想大家已经有了方向，晓得面对精神疾病该如何处理，青岛安宁医院在这里也祝您早日恢复健康，早日过上健康正常的生活。假如还有任何的问题，能够在线询问青岛安宁医院专家医师，专家学者全天给您服务。
