咱们看到许多强迫症患者在发病的时间非常痛苦,乃至像是人格分裂,身体里总像是有许多人在奋斗,被一种强制性的思维左右,没有办法按照自己的思维举动,那么强迫症患者该如何控制自己的心情呢?
1、学会发泄和抒情
切不可将所有不快的工作都埋在心里,可行与人交谈、写日记、写博客等方法抒情和发泄,也可抉择在空阔的当地呼叫或痛哭的方法。
2、多参加团体活动
勇于在团体活动中发挥自己的优势,不只有助于增多人际交往,还促进自己取得许多的心思支撑,有效舒缓紧张、焦虑心情。
3、找一个倾吐目标
倾吐目标能够是心思医生也能是自己的亲人或朋友,常常把自己实在的主意倾吐出来。
4、听音乐
音乐能作用人的心情、行为和生理功能,常常听音乐能让人放松、冷静。
5、忆喜不忆忧
常常回想或向他人叙述自己成功的事,这些回想会致使愉快心情;尽快遗忘失利、不高兴的事,以消除慌张、压抑、焦虑的心思。
假如你也是强迫症患者,那么提议你往常必定要控制自己的心情,假如确实遇到特别大的波折和冲击,那么能测验找一个能够倾吐的目标,听一听他人给的意见,因为常常都是当局者迷旁观者清。