每天早上喝上一碗麦片粥。燕麦中富有维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你安顿下来。麦片粥还能缓慢开释能量，因而你不可能发作血糖遽然升高的状况。血糖遽然升高有时会令你极度兴奋。
本来强迫症并没有那么可怕，日常中留意进行防止，就能够远离抑郁症的损害，尤其是饮食这一方面，通过有抉择性的进行饮食的补足，能够帮助患者进步心境，远离抑郁症，以下就是青岛安定医院专家概括的关于有助于远离抑郁症的食物。
●燕麦--挣脱焦虑
每天早上喝上一碗麦片粥。燕麦中富有维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你安顿下来。麦片粥还能缓慢开释能量，因而你不可能发作血糖遽然升高的状况。血糖遽然升高有时会令你极度兴奋。
●瓜子--远离生气
假如遇上堵车，你可能要迟到，这时你万万不可发火，拿出一包瓜子，渐渐嗑上一瞬间。瓜子富含能够消除火气的维生素B和镁，还会够令你血糖平稳，有助于你心境平静。
●深海鱼--愉快的源泉
试验标明，全世界住在海滨的人都很快乐和自傲，愿意与人交往。这不不过由于大海使人心旷神怡，最重点是他们把鱼当作主食，鱼油中的Omega-3脂肪酸，和常用的抗焦虑性的交际恐惧症药如碳酸锂有类似效果，能舒缓人的严重神经，使人的心思焦虑减轻，发作愉悦的心灵感触。通过对不一样国家进行的观察和比较研讨，在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的发作机率也低。
●大蒜--有用抗疲劳
德国一项关于大蒜对胆固醇的成效的研讨，从患者答复的问卷发现，他们吃了大蒜丸今后，感触比较不简单疲倦、不简单发怒，并且自傲心增强。研讨人员之前没想过，大蒜竟然有这种额定成效。
●葡萄柚--净化心境
葡萄柚不只有浓郁的香味，更能净化冗杂思绪，也能够提神醒脑，加强自傲心，其所包括的高量维生素C，不只能够保持红血球的浓度，使身体有抵御才能，并且维生素C也能抗压。
以上就是防止抑郁症发作的饮食，些饮食有利于进步患者的心境，日子中，人们也要保持杰出的思维习气和运动习气，家人之间要多进行交流，常常参与团体活动。
