生活中有这样一群人，他们的行为令人想入非非。没有办法掌控爱熬夜，分明锁门了煤气关了老是怀疑自己没锁没关等等不能自控的行为，临床上被称作强迫症。临床数据观察这样的人群比较多，多半的被观察者有强迫症。现在成了一个社会问题，很典型的心理疾玻那么怎么才能减轻强迫症呢?
三种办法自我减缓症状：
医师讲解，只要20%的强迫症患者是自愿自动进行专业咨询和治疗，剩余的都是在家人、朋友的提议和帮助下才被迫给予治疗。虽然是强迫症仍然比较一般，可是并未诱发人们满足的重视。通常情况下，只要未对生活构成显着的影响，很多人都置之脑后。
有强迫行为者要加强与外界和他人的沟通，学会多立场看待问题，不要限制在自己的国际和观念中，要有认识地强迫自己不要怀疑自己。对那些有强迫行为，但还不构成心理疾病的人，心理医师供给了几种自我减缓症状的办法：心理暗示。例如怀疑车门没锁好，在第一次锁好车门后，站在车子旁，心里重复告诫自己：“我仍然锁好车门了，现在转过身离去，没事!”如此这样重复想念几遍，并维持这么做下去。纸条提醒。在办公桌夺目方位贴一张纸条，上面写着“我仍然做得很棒了!很好了!&rdq揭秘 哪些办法可减轻强迫症症状uo;提示自己不要事事过分追求完美。自我计算。做一个计算表格，检查自己一天下来，在哪些方面有重复强迫行为，记载重复的次数。一同，给自己建立方针，要求自己逐渐减轻强迫次数。
最近，一个测验强迫症的帖子在微博上人气很旺，不少网友测验后发现，本来自己早已深陷傍边。现在，强迫症仍然被列入极大的影响人们生活品质的四大精神障碍之一，成为21世纪精神心理疾病研究的要点。在心理咨询和治疗的中，强迫症患者占到10%左右，多在35岁以下，且以都市白领为主，并且强迫症状已涵盖了生活的方方面面。强迫症是焦虑症的一种，患者一直被一种强迫思想所打扰。在生活中重复出现强迫观念及强迫行为，患者虽然是理解这样是没必要的的，甚至很苦楚，却没有办法挣脱。强迫症是压力太大惹的祸。
心理摄生专家提示：如果出现有心理上的轻微异常，能够多晒太阳，自娱自乐，多吃些含苯乙胺、咖啡因的饮食：如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，振奋神经系统，消除疲倦，预防情绪低沉。
日常压力大，人们的心里会发现林林总总的问题，及时的发现与调整是十分必要的，所以说我们要学会化解压力，选用科学的办法正确对待生活压力，才不至于使自己患上强迫症，坚持心理的健康。
揭秘 哪些措施可减轻强迫症症状经过上面青岛安宁医院介绍相信大家也都有了相应的了解，只有对疾病有更加深刻的了解，才能从根源解决问题。祝患者可以早日恢复。
