或许接收本身的逼迫症症状了，现在，咱们要做的就是透彻的消除逼迫症--轻视逼迫症。收到“不能睡”的信息时，咱们仍然准备好了，这时，会发觉那只是咱们可笑的自我逼迫的主意，不用理睬。
逼迫症的损害有特别大，由于有情不自禁的思维羁绊，或刻板的礼仪或无意义的行为重复，极大的效果患者留意力的会集，严峻效果当事人的学习和作业，凶猛的能够彻底丧失学习才能和作业才能，致使精力残疾。患者想挣脱，但都是以失利告终，自己无力挣脱，构成心里的极大苦楚。
1、留意才能搬运：做一些能够让自己忘掉晚睡逼迫症的工作，比如泡个热水澡、喝一杯热牛奶等，这些工作一般能够搬运你的留意力，还能够有助睡觉哦。假如大脑仍是说“不能睡”的话，你该理解这是逼迫症又犯了，能够继续找些涣散留意力的工作。总归，不要对逼迫症给出反应。
2、轻视逼迫症：通过以上2步，你应该或许接收本身的逼迫症症状了，现在，咱们要做的就是透彻的消除逼迫症--轻视逼迫症。收到“不能睡”的信息时，咱们仍然准备好了，这时，会发觉那只是咱们可笑的自我逼迫的主意，不用理睬。
3、正确观念、压服自己：晚上到了该睡觉的时刻，却听到“不能睡，再有....”的时刻，咱们要冷静判断，并尽力压服自己“不是的，这是逼迫症在作祟，我该睡觉了”。如此做能够让咱们对逼迫症思维渐渐的产生一种冲突心思，久而久之下去就或许实在的面对它了。
