睡觉时刻不充足，大脑得不到最好的歇息，正本很聪明的人就会渐渐变得模糊愚钝起来。人的一生中，有三分之一的时刻在睡觉中渡过，每天要保证8小时的睡觉时刻，并且还要保证高质量的睡觉。那么，影响大家睡觉质量的元凶都包括什么呢?
影响睡觉质量的原因：
夜间频频起床：65%的老年人晚上睡觉不佳的原因就是频频起夜。深夜睡觉时，人体中的尿液出现浓缩情况，因而，晚上可以在很长时刻里面不上厕所，可是跟着年纪的不断增加，人体抗有助排尿的激素会相对应的缩短，就会频频的起夜。
腿脚不断的运动：失眠患者的四肢在睡觉时还会动个不断，严峻的甚至会拳打脚踢，这就会对深度睡觉质量构成影响。一些躯体上的疾病还会造成这种现象的出现，糖尿并贫血、肾病等都会致使这种现象。
睡前玩手机：现在有大都年青人在睡觉之前会玩手机，拿着手机频频发送电子邮件、短信、浏览网页，这会导致到睡觉质量，第二天心情会变差，容容易出现焦虑和懊丧的心情。
晚餐合作不合理：现在有许多朋友在晚餐时，会挑选一点影响睡觉质量的食物，例如红薯、辣椒等。假如晚餐以这些食物为主，很有可能出现失眠的情况，由于消化这些食物，人体内会显露出许多气体，比及睡觉前，消化未尽的气体就会造成人体有腹胀感的存在，阻碍平时的睡觉。
打鼾：睡觉情况中，假如呼吸受到了影响，就没办法获得透彻的放松，深度睡觉的时刻就会变短，就算存在满足的睡觉时刻，睡醒以后仍然会感到累。
磨牙、说梦话：夜间出现磨牙的概率为5%，可是许多磨牙的患者自己去毫无知觉影响睡觉质量的原因 。它会造成患者全身严峻，搅扰患者的深度睡觉质量。
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