失眠对人们的有很大危害，特别是对女人来讲，失眠不仅促进皮肤家速变老，使女人变得皮肤粗糙，暗黄，还会阻碍内分泌，带来更多症状女人经常失眠怎么办？不需要操心，下面青岛安宁医院精神科朱玉教授将教你几个对立失眠的小好方法，让你等安宁入眠，离别失眠，那么赶忙看看吧！
准时歇息
失眠患者必需要养成准时歇息的好习惯。由于准时上床入眠，准时起床活动，有助于生物钟的稳定，让大脑造成一个规律性的活动。千万不能熬夜，由于长时刻下去容易致使失眠。
疲倦时才睡觉
假如太振奋必定不能上床睡觉，由于在振奋情况下下很难睡着。假如到了睡觉的时刻，还是很振奋，那么就要想方法了，主张到安静的房间里看些枯燥的书，等疲倦了再回到床上。不要牵强自己睡觉，可听一些轻音乐助眠。
睡之前不要带着纠结的问题挥着绷紧的神经上床，必定让自己处于轻松舒缓的情况。由于这个提议患者做些舒缓运动，如漫步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，不错洗个热水澡或运用热水烫脚，打太极拳、做瑜伽等放松方法，也都包括助于催眠。
睡前切不能吃影响大的食物
睡觉之前尽量不要饮食，或许最好不能吃一些影响性的食物，晚饭后不要喝咖啡、茶累及含酒精的饮料。除此，入眠前不阅读带有影响性的书报杂志，不看影响、惊险的影视节目，也不要在睡前想太多工作。
友谊提示：以上的讲解就到这了，等待对失眠的你能起到帮助！假如长时刻存在厉害的失眠情况，精神健康网主张及早就医进行检查，预防耽误疾病！更多关于失眠的信息尽在青岛安宁医院，欢迎重视！
失眠的危害经过上面青岛安宁医院介绍，能够看出，日常生活中的衣食住行所养成的习惯，对于这种疾病的影响是非常大，所以，在平常生活中大家必须要做好相应预防本病的相应措施，以免造成自身的伤害。24小时健康热线：0532-86177729 主任在线免费咨询，一切只为您的健康!
