在当今生活节奏过快中,失眠严重影响着人们的生活和健康,失眠症患者一般经常对睡觉产生惊骇,一向化尽心血想赶快入眠,却怎么也睡不着,怎么治疗失眠才对,青岛安宁医院精神科专家从下面从多个方面给患者介绍。
一、首先应着重睡觉卫生,尤其是一次性或时刻短失眠可望经过以下办法得到处理。
保持有规律的作息制度,按时上床和起床,白日不午睡(包含节假日)。
睡在床上的时刻不能超过睡觉妨碍之前的时刻。
停下饮用对中枢神经有振奋作用的物质,如咖啡、浓茶、酒精等。
定时进食,晚餐不能过饱;预防入眠前阅读带冲击性书刊。
在入眠前做放松活动,如按摩、推拿、静坐等。
二、药物治疗:小剂量短时刻运用安眠药是治疗失眠的重要方法之一,但安眠药有依赖性与成瘾性,可抑制呼吸,使记忆力减退,所以要严厉遵照医嘱,不能滥用。
三、心理治疗:主要适合于治疗以心境因素为主导作用的疾病,如神经衰弱、癔并抑郁症等。这些疾病不错致使失眠,治好了这些病,也就治好怎么治失眠作用最好了失眠。
看了上面治疗失眠的办法后,在活跃处理怎么治疗失眠的问题时,要坚持心境安稳,性格旷达开畅,改正睡前饱食、喝酒、看冲击书刊等影响睡觉的习惯,使自己的生物钟有按次序的进行。
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