出现失眠情况的，能够通过食疗办法来改进自己的睡觉情况。有失眠症的人在饮食方面要当心多吃些安神静心、补血益气的食物，不要多吃辛辣冲击的食物。
失眠的人在睡前适合吃些小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少量鸡肉或鱼肉一类的食物，这些食物能促进大脑分泌一种称为血清素的激素，其具备放松、安神效果。含镁足够的香蕉、燕麦片及茄子、西红柿、芹菜也还有利于睡觉，奶酪、酸奶中含足够的钙，能促进血清素的效果，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思想活动受到暂时按捺，使人发生疲倦感触。
下面就详细给我们说说一些食疗治疗失眠的小好方法：
1、神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。源于这种乳白汁液具备冷静安神功能，因而有特别的催眠效果。
2、临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，能够冷静中枢神经，帮助入眠。
3、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。4、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，能够催眠入眠并睡得甜美。
5、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入眠的效果。
6、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻今后便可入眠。
7、怔忡不安而失眠的患者，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮食用，能催眠入眠。
8、因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮食用，能催眠入眠。
9、血亏而睡不着者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每天一次。
牢记，睡前不能吃得过饱或过少，过饱、过少都促进人感到肚子不舒服，如腹胀或饥饿，因而影响睡觉质量。
推举几个治失眠的食疗妙招以上就是青岛安宁医院专家的介绍，如果你正遭受精神心理类疾病困扰请及时到正规的医院进行治疗。如果你对于疤痕还有别的困扰和疑问，你可以点击免费咨询在线专家或拨打24小时咨询热线：0532-86177729 !医院地址：青岛市市北区重庆南路69号。
