1、保持适宜的睡觉环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线漆黑和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不能太高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充沛，但应防伤风。
2、注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松懈，消除疲倦，帮助胃中食物朝十二指肠方向推进，还可以预防心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉虽然放松，保持气血通畅，呼吸天然平缓。
3、预防睡前振奋，睡前振奋，会引起失眠和多梦白叟失眠应该用什么办法治疗 。所以说睡前不要做强度的活动，不宜看严重的电视节目和电影，不看深奥的书本。
4、调理睡觉时刻，睡觉时刻一般以醒来全身舒畅、精神恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调理。60～70岁一般睡7～8小时 ，70～80岁6～7小时，80岁以上6小时便可(包括午间歇息1小时左右)。 》》》》推举阅读 白叟失眠的因素都是什么
5、睡前热水泡脚，促进血管扩展，引导气血下行，使睡意蒙眬，入寐时刻缩短，睡得更熟、更香。
6、睡前勿进食，睡前进食，尤其是油腻之品，会增多胃肠的责任，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易诱发多梦、说梦话、发梦魇，应竭力预防，并没有要喝含咖啡因和酒精的饮料。
青岛治疗失眠症择青岛安宁医院中医激白叟失眠应该用什么办法治疗 活安神平衡疗法
中医激活安神平衡疗法开创了中西医合璧完治精神系统疾病的新时代，其治疗过程如下：
1、运用先进仪器 精准扫描病因
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秉承中医从本源上开端治疗的原理，运用EFG脑神经递质检测仪等先进仪器精确扫描定位大脑中受损的脑细胞及相关神经肽等异常现象，取得脑内神经递质和脑功用活动的信息，定量检测出中枢神经递质的功用，构成检测陈述，为精神系统疾病的诊断和治疗供应科学牢靠的数据支撑。
2、选用中药配方 从本源扶正祛邪
选用地道天然药材制造而成特别的中药配方，使用超微渗进去临界萃取工艺，使药物爽性穿透血脑屏障，送达病灶，靶向发挥药效，修正并激活衰竭脑细胞的活性，促进整个大脑神经系统的正常生理功用。
3、使用中医调理 重塑免疫力
使用中医养心安神、舒肝意气、平衡脏腑阴阳，调理中枢神经的平稳运转，快速调理脏腑功用及血液的运转，使大脑皮质累及神经各个系统到达调和平衡，调和统一的现状。激活患者自身免疫机制及神经修正机制，修正受损神经元，重建及优化神经环路，促进脑神经的再生发育，促进患者感触、运动、认识、植物神经功用等正常功用的恢复。
4、进行心理教导 纾解患者心结
选用专病专方个性化治疗的一同，长时刻对患者进行一对一院内、院外关于性心理盯梢引导，多管齐下，未雨绸缪，因而可以治好精神系统疾病的意图白叟失眠应该用什么办法治疗 。
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