咱们现在生活压力在不断的增大，这也致使了许多疾病的发生，许多人晚上睡觉一直睡不着，睡到深夜都会被复苏，睡得不结壮，这让许多人及其苦恼，不晓得该咋办，那么帮助睡不着的办法有什么呢?
一、日子要有规矩：要拟定一套合理的作息时间，而且也能根据气候世界的更正来调整这方面的时间，遵从中医的天然规矩，要做到呵护天然规矩的休憩时间，像在晚上的时分能够十点半就开始入睡，然后早上六点半就要起床了，在正午的时分能够小休憩一段时间，可是正午的觉不要睡的太久，要让自己的日子有规矩起来，这样才有利于睡觉。
二、饮食要留心：这一点在咱们的日子中必需要留心这方面的饮食，饮食不良也是很简略会引发睡不着症的情况，尤其是关于老年人来说，由于他们推陈出新的才华累及逐渐的下降了，因此在关于调度方面仍是很难变换，应该必定少吃一些油腻的食物，也少吃海鲜，仍是是饮食这一方面吃得比照清淡点比照好，这样才不会简略引发睡不着症的情况。
三、虽然可能的不要熬夜：由于现在社会竞赛的剧烈，这也就致使许多人在白日作业了往后，回到家里面还要持续加班的情况，得到晚上就靠浓茶，大概是咖啡了提神，这样便利他们能够接连的作业，长时间能够的话，会打乱人的生物钟的情况，因此在睡觉之前不要喝浓茶、咖啡等一些具有振奋方面的饮料。而且也理所应当防止精力高度严厉的情况，要维持超卓的心态。
睡不着是现在人们共同存在的一个问题，因此期待我们赶快不要加班熬夜，这样对身体没优点一起还会构成睡不着，除此咱们还要在饮食办法愈加警觉，不能吃一些损伤的食物，应当多吃一些清淡的食物。
