睡不着是在现代日子中杰出常见的一种疾病，要是得上睡不着这种疾病后就会严峻作用到第二天的日子和工作的质量和现状，因而如果出来自己患病后就应该赶忙的去医治就显的特别重要，下面介绍几个医治的方法。
一、让音乐帮自己入静
为了阻挠睡不着，不错在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等，由于这些声响可以减轻身心，而且还不错树立诱导睡觉的条件反射。
二、闭目入静
在上床今后，不错半闭双眼，就是眼睛微微张开一条缝。不错的话，虽然是精力活动仍然在运作，但是交感神经活动的张力仍然降低了，这样就特别简单减轻身心，让人体渐渐的进去睡觉现状。
三、鸣天鼓法
这办法的首要过程是：上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，连续到感劳累为止，然后让头渐渐的枕到枕头上，两手避免身体晃动。
四、身体放松，心思也放松
医生提示患者，要想有用治好睡不着，放松是最首要的。在睡觉的时间，要抉择舒畅的睡姿，最佳以侧卧为主，不错的话睡觉会加倍舒适，有利于快速进去梦乡。
上面就是介绍的几种医治睡不着的有用办法，只要在平常日子的细节中加以注意就可以抵达有用治好睡不着的意图，假设发现自己有睡不着的情况就应该依照上头的方法做就不错有用的到达医治睡不着的意图。
