现在许多的中老年朋友一直抱怨自己晚上想睡觉的时间怎样也睡不着，白日就没有精力，呵欠连天却仍是入眠困难，然后让整个人都比同龄人瘦弱许多，让他们的家人痛心不已，那么睡觉欠好应该怎样进行调度呢?
睡觉欠好易醒的调度方法包含下面几点：
一、往常日子有规则对人的健康非常重要，没有最好的歇息，就不能更好地作业。因而要想有充分的精力应对竞赛，就必须往常日子有规则，确保有满足的睡觉，防止高度严重的精力，保持出色心态。每个人要依据自身特色，安排作业、学习，期望值不要过高。
二、晚上泡脚利于睡觉。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以协助血液循环，可推动睡觉，防止失眠，每天迟早可适量运动，如漫步、慢跑、打太极拳等，如此有利于精力放松，使人的睡觉中枢作业正常，入眠顺畅。
三、源于社会竞赛剧烈，许多人每天加班加点作业。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以持续作业。持久如此下去，破坏了人体的生物钟，破坏了睡觉规则，然后出现失眠。因而失眠患者睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
四、在每天确保三餐的根本上，晚餐必定少吃，防止大鱼大肉和辛辣有冲击性的食品。中医有句名言：“胃不好，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会形成失眠，因而晚饭不行吃得过饱也是防范重点。
原来依据许多青岛安定医院专家的观察，失眠的治疗是一个持久保持的进程，大多病人在病况稳定往后没有保持好的习气，失眠仍是极易复发的，由于根绝失眠的颠来倒去的发病，等待大家能多保持愉悦的心境，多和人交流，如此才能让我们晚上睡得更好!
