现在有许多人的睡觉不足，甚至有的人还会睡不着，如此就严峻作用了人们第二天的精力，然后也就作用了第二天的作业质量，那么人们应该怎么样去做才干够染给自己占有一个优异的睡觉呢?就让我们去学习一下吧。
1、睡觉的时刻
正常人的睡觉时刻应该为7小时到8小时左右，这个也应根据个体差异而视。入眠快而睡觉深、一般无梦或少梦者，睡上6小时直接彻底康复膂力;入眠慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即便睡上10小时，仍难精力清新，应通过各种医治，以获得有用睡觉，只是延伸睡觉时刻对身体有害。源于每个人有不相同的生理节奏，在睡觉迟早的安排上要根据不同!实践上，不同生理节奏使睡觉显现两种状况，即"夜猫子"和"百灵鸟"。适应这种生理节奏，有利于提升作业功率和生活品质，反之，则对健康没优点。
2、睡觉的姿势
假如身体患有某种疾病，如心脏病患者，最佳多右侧卧，防止形成心脏受压而增多发病机率;脑部因血压高而痛苦者，应适当垫高枕位;肺系患者除垫高枕外，还要常常转换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡觉为宜;四肢有痛苦处者，应力避压榨把柄而卧。总归，选择舒适、有利于疾病的睡位，有助于安睡。
3、睡觉的环境
好的环境才干有好的睡觉，这是个不争的实践。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬天关门闭窗后吸烟留住烟雾，累及逸漏的焚烧不全的煤气，也能使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源邻近寓居、长期睡觉欠好而非本身疾病所形成的者，最佳迁徙远处寓居。综上所述，人们若能掌握科学睡觉的四要素，则能有用地确保满足睡觉，以更充分的精力投入作业。科学睡觉，是现代生活对人们提出的新更求。
4、睡觉的用具
南方人运用床，而北方人则是运用炕，不论是那种，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的搅扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其冲击而必须常常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低简单形成颈椎生理骨刺。在夏日，枕头要常常翻晒，免让病菌进去口鼻，肺系疾病增多。
假如人们想要占有一个优异的睡觉，那么就必须明晰睡觉的时刻，睡姿，睡觉的环境和睡觉的用具，必须做好这四个方面的作业，这样才干让自己不会睡不着，才干够让自己充溢精力，最终等待以上的常识可以帮忙人们告别睡不着。
