睡不着是往常中常见的，可是，睡不着的程度或许有不太相同，咱们一般都只是细微的睡不着，或许短时刻的睡不着，一天两天的就没事了，可是，若是严峻睡不着的话，就没有那么简略好了，那么，严峻睡不着怎么医治呢呢?
1、睡觉时刻有极大的不同，只需白日不觉得疲倦，就证明你的睡觉时刻依然够了。并且睡觉时刻的长短还会跟着时节的替换、年纪的增加而改变。因此，不要拘泥于一天必须要睡足8小时觉的说法。
2、瞌睡了再上床，不要过火在意上床的时刻，若满脑子都想着怎么才干睡着，反而睡不着。假如太早上床而入眠困难的时，应该脱离床，使自己放松，等有了睡意后再上床。
3、规则的三餐，适宜的运动习气。晚餐以易消化的食物为主，好的训练习气能促进熟睡，但睡前应该避免做剧烈运动。
以上三种就是严峻睡不着的医治的手法了，当然这些办法只适于自我医治，假如这些办法没有疗效的话，提议严峻睡不着的患者最佳去医院就诊，终究严峻睡不着对人体的损害仍是非常大的。
