假如长时刻睡不着就会不易于睡觉质量，睡觉时刻不充足就会严重影响往常的学习和作业。长时刻的睡不着还会令人烦躁，注意力没有集参合记忆力下降等。因而说，一经发现长时刻睡不着，就要调度身体，使睡觉质量恢复正常。咱们能够经过食物来调度，使睡不着的症状消失。
假如你每天晚上都睡不着，翻来覆去的睡不着，十分简单睡着了天也快亮了，又要起来投入到学习或作业中，这时，你会很疲倦，没有最佳的精力投入到一天的学习和作业中。那么这个时刻你就要注重调度身体，只要身体调度好了，才能够恢复往常的学习或作业。下面介绍几个食疗方，协助您处理睡不着的困扰。
食疗方：
1、酸枣仁汤。取少数酸枣仁捣碎，水煎，每晚睡前一小时食用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，能够起到冷静的效果。适于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
2、安神汤：生百合蒸熟，参加一个蛋黄，用200毫升水拌和均匀，参加少数冰糖，煮沸后再用50毫升的水搅匀，在睡前一小时饮用。百合能够起到清心、安神、冷静的效果，常常饮用能有用治愈睡不着的症状。
3、三味安息汤。酸枣仁，麦冬、远志，用500毫升水煎，大约剩下50毫升左右直接，在睡前饮用。酸枣仁，麦冬、远志均有宁心安神冷静的效果，混合运用有催眠的效果。
4、桂圆莲子汤。取桂圆、莲子各二两煮成汤，能够起到养心、宁神、健脾、补肾的效果，比较契合中老年人、长时刻睡不着者食用。
5、养心粥。取党参、去子红枣、麦冬、茯神，用2000毫升的水煎，大约剩下500毫升水左右直接，去渣后，和洗净的米放入锅中同煮，米熟后参加红糖食用。乃至到达养气血安神的成效，关于健忘、睡不着、多梦者有特别好的效果。
6、百合绿豆乳。取百合、绿豆，冰糖少数，放入锅中煮熟烂直接，食用时加些牛奶，合适夏天睡不着的人，能够使身心静下来，牛奶也还有促进睡觉的效果。
以上就是关于睡不着的食疗方，关于长时刻睡不着的患者有相应的协助，常常睡不着的你能够试一试，或许会有意外成效。假如平常睡觉前都比较喜欢想工作的话，提议尽可能不要想太多的工作，这样会致使到睡觉，睡前想工作，大脑可能还处在振奋情况下，那么就入睡困难，睡前最佳什么都不要想，也不要做任何事，使身心充沛放松，有助于推动睡觉。
