关于失眠的朋友，医生提议在医治时尽可能不要运用药物。首先是药三分毒，然后是容易产生耐药，或许可能发作依赖性。正本，医治失眠最佳的办法是在咨询心理医生后，进行调理本身，以下从八个方面具体叙述。
(1)往常而天然的心态。
显现失眠不必过于惧怕，越是严重，越是强势入眠，效果起反效果。有些人对接连多天显现失眠更加严重不安，认为如此下去大脑得不到休憩，不是短寿，还会生病。这类惦念构成的过火焦虑，对睡觉正本及其健康的损害更大。
(2)寻求并消除失眠的要素。
形成失眠的要素颇多，前已提及，只需稍加留心，很容易发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病导致的失眠症状，要迅速求医。不能认为：失眠不外是小问题，算不了病然后耽误了医治。
(3)身心松驰，有利睡觉。
睡前到野外漫步一瞬间，放松一下精力，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后寝息，对顺畅入眠有百利而无一害。诱导人体进去睡觉现状，有许多具体办法，比方：放松功，已在民间撒播，能够凭借。
别的，再举荐一点简而易行之法：
①闭目入静法。
上床今后，先合上双眼，然后把眼睛微微打开一条缝，坚持与外界有些触摸，虽然是，精力活动仍在运作，可是，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体逐渐进去睡意蒙胧现状。
②鸣天鼓法。
上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累停止。停下弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后天然安放于身之两侧，便会很快入眠了。
(4)睡觉诱导。
倾听平平而有节律的音响，比方：火车运转声、蟋蟀叫、滴水声累及春雨淅沥淅沥声响的磁带，或音乐催眠音带，有助睡觉，还行此建立诱导睡觉的条件反射。
(5)饮热牛奶法。
睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研讨标明，能增多人体胰岛素的排泄，增多氨酸进去脑细胞，促进人脑排泄睡觉的血清素;一起牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神效果，然后促进人体安稳入眠。
(6)适宜的睡姿。
睡觉姿态当然以舒适为宜，且会量体裁衣。但睡觉以侧卧为佳，摄生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡觉姿态有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲惫而入眠困难者，能够食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类生果。
因为，这类生果的芳香味，对神经系统有冷静效果;生果中的糖分，能使大脑皮质按捺而易进去睡觉现状。
(8)若因出差在外，不适合环境而致失眠时，应先有思想准备，自动调适，有备无患，不致因严重惦念睡觉不佳。一起还可选用以上助眠之法，则可防止失眠。
假如你很倒霉也是一位失眠患者，那么在阅读完以上内容好，将这些条条框框记下来，放在枕边，再显现失眠时能够一试看，说不定就不再进行数绵羊而香甜入眠了。失眠最要害的仍是调理本身，这点很有用。
