人们在白日超强的工作压力之下，回到家就想好好歇息，可躺在床上怎样都无法入眠，脑海里一直在想着一些工作，凶猛的睡不着捣乱了自己的正常日子，晚上睡不着，白日没精力，每天晚上睡不着怎样办才好呢？
每天晚上睡不着怎样办
1.自我联主意——幻想出一幅美丽的场景
要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己幻想出一个浩瀚无垠的世界，(或许或许挑选自己喜爱的事物)在这个世界里全部都没有，只有很多闪亮的星星，你看着这些星星感受很美很美……慢慢的看着……所以无发觉你就睡着了。
2.食物助眠法——热牛奶、百合、小米等
睡觉前能够喝上一杯暖洋洋的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑振奋的食物或饮料。
3.自我维护法——抱个抱枕
再有些人因为严峻短缺安全感致使很难入眠，睡觉的时间喜爱整个人都躲进被窝，或许用其他的办法隐藏自己，对于这种情况，没有被子的时间能够测验抱个抱枕或许毛绒玩具一类的东西。假如怕黑的，那就在床前放个小夜灯。
4.书本电影助眠法——挑选自己认为单调的书或电影
躺在床上实在睡不着，能够在床头预备一本自己认为不爱看以至是单调备至的图书认实在看，像我最讨厌看历史书了，仔细看几页就想睡觉。或许看些节奏特别缓慢并且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。
5.运动助眠法——睡前几小时适量运动
对于长时间入眠困难户来说，运动是非常棒的办法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的挑选，不过牢记不行做太剧烈的运动。
6.睡姿助眠法——挑选自己认为最放松的睡姿
睡觉最为要害的是放松，躺在床上能够不用向坐在教室、办公室这样的拘束，能够找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入眠。
7.阻隔外界搅扰法——声音、光线等
有许多人因为无法静下心来，一听到有任何响动或许由光线射到眼睛就无法入眠。对于这种情况，咱们能够用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。如此假如能够让心静些，那就或许美美睡上一觉了。
8.闻香助眠法——摆放有助睡觉的花草、香薰
有许多植物蒸发的香味都或许帮忙咱们舒缓神经，利于睡觉，比方茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香一类的植物，假如觉得栽培植物繁琐，那就使用方便容易的助眠香薰也是能的。
友谊提示：睡不着是一件非常苦恼的工作，每天夜晚都是在床上翻来覆去渡过，每天睡不着，精力压力又大，很简单让自己的精力坍塌，睡不着患者万万不能够为这不需要治疗，睡不着也是一种病发症状，需对症下药。
