1、-3脂肪酸
-3脂肪酸对健康非常有好处。它们在中枢神经系统的发育和功用中起关键效果，-3脂肪酸再有助于心脏健康。
2014年宣布于OxidativeMedicineandCellularLongevity的研究中，研究人员陈述说，适当摄入-3多不饱满脂肪酸和饮食干与，包含-3多不饱满脂肪酸补足剂可以帮助预防和治疗抑郁症。
2、维生素D
维生素D短缺被证实与抑郁症、痴呆症和自闭症有关。别的，维生素D对免疫系统和骨骼健康亦很重要。
2010年宣布在InternationalJournalofMentalHealthNursing的研究指出，维生素D短缺常见于中老年人，青少年，肥壮的人，累及那些患有慢性疾病的人。这些人也是患抑郁症危险很高的人群。
3、镁
镁是另一个主要的营养素，它的缺少会致使抑郁。它还可以让你的骨骼健康，削减焦虑，下降血压。
2006年宣布在MedicalHypotheses的一项研究陈述称，镁短缺与严峻抑郁症和相关的心理健康疑问相关，包含智商下降。
4、锌
锌是可以削减抑郁症危险的另一个必需的微量营养素这6种营养素的缺少，可能导致抑郁症＃它能加强神经递质的发明和运作。2013年宣布于BiologicalPsychiatry的研究陈述指出，抑郁症与外周血锌浓度低相相关。
吃含锌丰厚的吃的可以帮助纠正这一缺点。
5、硒
硒对大脑功用的效果也非常重要，并对改善有帮助心情和抑郁症状。别的，硒在甲状腺功用中也起到非常主要的效果。一个健康的甲状腺对心理健康尤为重要。
2012年宣布于ComplementaryTherapiesinMedicine的研究指出，下降硒摄入量与抑郁症的危险增多有关。
这6种养分素的欠缺，可能引起抑郁症！-2015年宣布在JournalofNutrition的研究陈述说，最佳的血清硒浓度与较低的抑郁症状和年轻人的负面心情有关。
6、维生素B12
B族维生素不仅在心理上也在整个身体健康上都特别重要。尤其是在红细胞的生成和健康的神经系统的维护方面。
实际上，它的短缺或许是抑郁症背面的主要原因。别的，B12帮助下降同型半胱氨酸水平。同型半胱氨酸水平升高增多抑郁症的危险。
2013年宣布于OpenNeurologyJournal的一项研究强调了维生素B12补足剂在中重度抑郁症的治疗中的重要性。
这6种营养素的缺少，可能导致抑郁症！这6种养分素的欠缺，可能引起抑郁症！友情提醒：以上内容就是青岛安宁医院关于此类困扰的详细分析。如果大家还有其他关于精神类类的疑问可以挂本医院专家号，或者是拨打我们的热线电话：0532-86177729，有专业的医师为你解答。医院地址：青岛市市北区重庆南路69号。
