有些人可能一夜暴富，也还有些人可能一夜之间败尽家业，这关于一些人冲击是非常大的，这也就是致使现在年轻人患有郁闷症的几率越来越高，医师认为患有郁闷症咱们必需要学会自我医治，那么得郁闷症怎么自我医治呢?
一、行为疗法：
首要关于患郁闷症的自我医治，咱们能运用行为疗法进行医治。当显现郁闷的症状呈现的时刻，能够做一些其他的工作来搬运咱们的留意力，能挑选一点课程来提高自己的水平，一同也能搬运咱们的留意力，增值自己的常识。也能挑选其他的东西来留意才能搬运。
二、体育疗法：
然后，患郁闷症今后还行适宜的锻炼身体，由于患有郁闷症许多都不肯因运动，但是运动能够减轻一个人的压抑思绪，经过运动来发泄患者心里的不高兴，运动还行战胜患者的孤独感，加强身体的反抗才能。可行跑步、跳绳、健身舞等，患者能够每次运动一刻钟左右的时刻，每周三次就行了。今后逐步加大间隔，直到45分钟走完4500米。
三、为自己拟定一个方案：
患有郁闷症能够给自己拟定一个合理的方案，并且这个方案不要定得过高，要切合实际，渐渐的完成自己的小方针，一步一步的往自己的方针去尽力，关于一些患有郁闷症来说可能有点困难，应该要打起精神尽力的完成那些小方针。
四、方针中不要有情感成分：
郁闷症的自我医治，在拟定医治方针在这个方案中，要害的是做，而不是自己在做的进程中的感触。能够按捺本身行为，但不能爽性按捺心情。而在郁闷现状下，很难从任何活动中得到愉快的感触。心情会遭到行为的效果，但这种效果并没有即刻有效果的，必要必定的时日。因此说，假如必需要感到愉快就是是成功，那么，很有大概会失效。
以上四点就是得了郁闷症的医治的方法，我们在看过今后等待给我们带来许多的协助，这儿提议患者，平常有必要要留意按捺和调理自己的情感，不要让负面的思维按捺着本身行为，防止构成欠好的效果。
