有些人关于抑郁症没有科学的知道，对抑郁症放任不管，却给自己的日子带来效果，凶猛的患者以致会自杀。因而说要留心要敏捷预防，赶紧医治。抑郁症的医治除外药物医治，抑郁症自我医治也不失为一种好的诊疗方案。下面进行一些介绍几个抑郁症自我医治的办法。
1.体育疗法：体育训练当作一种抑郁症自我医治，训练后能够给人一种轻松和自己作主的感触，有利于战胜忧郁症患者共有的孤独感。但训练必须有特别的强度、保持时间和频率，就会到达预期效果。以做健身操为例，内容包含跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次继续15至20分钟。散步也或许抵达同跑步相同的效果，青岛安宁医院专家们提议患者每天步行1500米，并力求在15分钟内走完。今后逐步加大间隔，直到45分钟走完4500米。在开端训练时，须经医师的同意。
2.养分疗法：许多医师认为，食物中所包含的维生素和氨基酸关于人的精力健康具有首要效果。有医师认为，多疑症的人假如短缺某种单一养分成分也可引发抑郁症，因而他提议人们多吃维生素B含有足够的吃的，像粗粮、鱼等。他还让患者服必定剂量的复合维生素B。他认为这就是人们简略短缺的维生素。
3.精力疗法：患有抑郁症经常时戴着有色眼镜来看待国际和他自己的。精力疗法是一种十分棒的抑郁症自我疗法。先写下自己的错误主意，再写下一个较为实践的选择答案，其意图是在实践中查验自己的主意。写完，咨询自己：“这会是实在吗?”然后再问自己：“从另一个方面该怎么看呢?”
4.举动疗法：假如你感到不被人留意，那你就换一个新方法；假如你在作业中不能称心如意，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或许寻觅新的作业。还要多方案一些活动，使自己的日子有规律性，根据来到达抑郁症自我医治的意图
5.交际疗法：当作又一种抑郁症自我医治的办法，研讨标明，长于与人结交者比喜爱独来独往的人在精力现状上要愉快得多。美国某精力健康研讨室最近发起了一场运动，标语是“朋友乃良药”。他们认为，社会支持乃至能使人天保九如。
鉴于自我医治的快捷性，患者完全能在日子中自主的进行医治，患有抑郁症能够根据上文所提起的各种疗法保持自我医治，长时间下来应该会有不错的成效。对抑郁症自我医治是多样化的，具体的也能去咨询有经验的医师。
